Cap Nutrition et Pleine Santé
Prévention santé • Interventions collectives • Consultations individuelles
Sophrologie - Séances collectives
Se détendre, respirer et retrouver un meilleur équilibre
Les séances collectives de sophrologie proposent un temps pour ralentir, relâcher les tensions et porter davantage attention à ses sensations corporelles.
Elles associent des exercices simples de respiration, de détente corporelle, de mouvements doux et d’évocation positive, adaptés aux possibilités des participants.
Trois thématiques de séances
1. Apaiser le stress et les émotions
Expérimenter des exercices de respiration et de détente pour retrouver le calme et mieux faire face aux tensions du quotidien.
2. Sommeil et récupération
Favoriser le relâchement, la récupération et la préparation à un état plus favorable au repos.
3. Confiance et ressources positives
Porter l’attention sur ses capacités, ses ressources et les sensations positives qui peuvent être mobilisées au quotidien.
Organisation pratique
Durée habituelle : 1 heure, adaptable selon le public et les besoins de la structure.
Des exercices adaptés aux participants, proposés sur chaise ou avec des mouvements debout et au sol selon la thématique.
Matériel à prévoir : des chaises stables pour les séances sur chaise. Pour les exercices au sol, un tapis par participant et, pour davantage de confort, un petit coussin et un plaid.
Des séances accessibles et progressives
Les exercices sont proposés progressivement, sans recherche de performance. Chacun reste libre d’adapter un mouvement, de garder les yeux ouverts ou de ne pas réaliser un exercice qui ne lui convient pas.
Le cadre de mes interventions
Mes séances de sophrologie s’inscrivent dans une démarche de prévention santé et de bien-être.
Elles ne constituent pas une prise en charge médicale ou psychothérapeutique et ne se substituent pas au suivi d’un professionnel de santé lorsqu’il est nécessaire.