Sophrologie – séances collectives

Se détendre, respirer et retrouver un meilleur équilibre

Les séances collectives de sophrologie proposent un temps pour ralentir, relâcher les tensions et porter davantage attention à ses sensations corporelles.

Elles associent des exercices simples de respiration, de détente corporelle, de mouvements doux et d’évocation positive, adaptés aux possibilités des participants.

4 thématiques de séances

1. Relâcher les tensions

Une séance pour prendre conscience des tensions corporelles et favoriser progressivement le relâchement.

2. Retrouver le calme et mieux gérer le stress

Respiration, détente et exercices de sophrologie pour retrouver davantage de calme et expérimenter des outils simples pouvant être réutilisés au quotidien.

3. Sommeil et récupération

Une séance centrée sur le relâchement, la récupération et la préparation à un état plus favorable au repos.

4. Confiance et ressources positives

Une séance pour porter l’attention sur ses capacités, ses ressources et les sensations positives qui peuvent être mobilisées au quotidien.

Organisation pratique

Les interventions peuvent être proposées ponctuellement, sous forme de cycle de plusieurs séances ou de façon régulière, selon les besoins de la structure et du public accueilli.

Les trois premières thématiques sont proposées sur chaise, ce qui facilite leur mise en place auprès de différents publics, notamment des seniors.

La séance « Confiance et ressources positives » associe des exercices debout puis allongés sur un tapis, avec des adaptations possibles selon les capacités des participants.

Matériel à prévoir : des chaises stables pour les séances sur chaise. Pour la séance au sol, un tapis par participant et, pour davantage de confort, un petit coussin et un plaid.

Des séances accessibles et progressives

Les exercices sont proposés progressivement, sans recherche de performance. Chacun reste libre d’adapter un mouvement, de garder les yeux ouverts ou de ne pas réaliser un exercice qui ne lui convient pas.

Le cadre de mes interventions

Mes séances de sophrologie s’inscrivent dans une démarche de prévention santé et de bien-être.

Elles ne constituent pas une prise en charge médicale ou psychothérapeutique et ne se substituent pas au suivi d’un professionnel de santé lorsqu’il est nécessaire.

Un temps collectif pour se recentrer, prendre conscience de son corps et découvrir des pratiques simples pouvant être réutilisées dans la vie quotidienne.