Cap Nutrition & Pleine Santé
Prévention santé • Interventions collectives • Accompagnements individuels
Vous savez que quelque chose doit changer… mais par où commencer ?
Fatigue, sommeil moins réparateur, stress, manque d’activité, prise de poids, alimentation devenue plus difficile à équilibrer… Vous avez peut-être le sentiment que, progressivement, votre qualité de vie s’est dégradée.
Et vous avez compris qu’il ne s’agit probablement pas simplement de « manger moins » ou de perdre quelques kilos.
Votre alimentation, votre sommeil, votre niveau d’activité, votre stress, vos émotions et vos habitudes quotidiennes sont liés et peuvent tous jouer un rôle.
C’est précisément là que commence mon accompagnement : comprendre avec vous ce qui, dans votre mode de vie, peut être amélioré et définir ensemble des objectifs réalistes, adaptés à votre quotidien.
Pas de bouleversement du jour au lendemain. Pas de recherche de perfection. Des changements progressifs que vous pourrez réellement intégrer à votre vie.
La santé d’abord, le poids ensuite
Je vous accompagne dans une démarche de prévention santé, avec une approche globale qui prend en compte les différents aspects de votre mode de vie.
Mon accompagnement s’inscrit principalement dans une démarche de prévention primaire : agir le plus tôt possible sur les habitudes de vie et les facteurs de risque pour votre santé, afin de contribuer à préserver celle-ci et à prévenir l’apparition de certaines maladies.
Mon objectif n’est pas de vous faire perdre du poids à tout prix, mais de vous aider à agir durablement sur les différents facteurs de votre quotidien qui peuvent influencer votre santé.
🥗 Alimentation & nutrition
Retrouver un équilibre alimentaire adapté à votre quotidien.
🚶 Activité physique & sédentarité
Bouger davantage et réduire progressivement le temps passé assis.
🌙 Sommeil
Favoriser des habitudes propices à un sommeil de qualité.
🧘 Stress & émotions
Mieux comprendre leur influence sur vos habitudes et votre équilibre.
👥 Relations sociales
Prendre en compte leur place dans votre bien-être et votre santé.
🌿 Environnement & habitudes de vie
Identifier les éléments de votre quotidien sur lesquels il est possible d’agir.
Cette approche globale, appelée approche biopsychosociale, prend en compte les différentes dimensions de votre mode de vie et leurs interactions.
Mon approche est-elle faite pour vous ?
Mon accompagnement n’est pas une méthode d’amaigrissement rapide.
Si vous recherchez une perte de poids importante en peu de temps, un régime restrictif ou une méthode « miracle », mon accompagnement ne correspondra probablement pas à vos attentes.
En revanche, il peut vous correspondre si vous souhaitez :
✓ Prendre soin de votre santé sur le long terme
✓ Mieux comprendre votre corps et vos habitudes
✓ Retrouver un meilleur équilibre alimentaire, sans régime restrictif
✓ Agir sur votre hygiène de vie dans sa globalité : sommeil, activité physique, sédentarité, stress, émotions…
✓ Mettre en place des changements progressifs et réalistes
Et la perte de poids ?
Elle peut faire partie de vos objectifs, mais elle n’est pas une fin en soi ni le seul indicateur de vos progrès.
L’excès de graisse abdominale et viscérale est notamment associé à une augmentation du risque cardiométabolique. Mon approche vise donc avant tout une amélioration progressive et durable de votre hygiène de vie.
Votre poids et votre tour de taille peuvent évoluer au cours de cette démarche, mais cette évolution est propre à chaque personne. Je ne promets ni un nombre de kilos perdus ni un délai pour les perdre.
Mon objectif : vous aider avant tout à gagner en santé, pas simplement à perdre des kilos.
Comment se déroule mon accompagnement ?
Mon accompagnement ne se limite pas aux rendez-vous. Je reste présente entre les consultations pour vous aider à avancer progressivement et à surmonter les difficultés que vous pouvez rencontrer.
1. Première consultation — Bilan · 60 min
Cette première consultation me permet de faire le point avec vous sur vos habitudes de vie, vos attentes et vos priorités.
À partir de ce bilan, nous définissons ensemble des objectifs réalistes, progressifs et adaptés à votre quotidien.
Il ne s’agit pas de tout changer en même temps. Nous identifions les premières actions qui vous semblent accessibles et construisons progressivement votre plan d’action personnalisé.
2. Consultations de suivi · 45 min
À chaque rendez-vous, je fais le point avec vous sur ce qui a fonctionné, vos progrès et les difficultés éventuellement rencontrées. Les objectifs sont réévalués ensemble et adaptés à votre évolution.
Lorsque cela est utile, je m’appuie sur des supports visuels et explicatifs pour vous permettre de mieux comprendre les sujets abordés et le sens des changements proposés.
3. Des échanges entre les consultations
Entre deux rendez-vous, vous pouvez me poser vos questions ou me faire part d’une difficulté via WhatsApp.
Je prévois également un à deux appels téléphoniques de 10 minutes entre deux consultations, selon vos besoins, afin de faire un point rapide sur votre évolution et les éventuelles difficultés rencontrées.
4. Un accompagnement à votre rythme
Il n’y a ni forfait ni engagement.
Après le bilan initial, vous êtes libre de poursuivre ou non l’accompagnement. Si vous souhaitez continuer, nous programmons les consultations de suivi en fonction de vos besoins et de votre évolution.
Elles peuvent progressivement être espacées à mesure que vous gagnez en autonomie.
5. Comprendre pour devenir autonome
Mon objectif est aussi de vous aider à comprendre le sens des changements proposés.
Les explications, les supports pédagogiques et les objectifs définis ensemble vous permettent progressivement d’acquérir les connaissances et les outils nécessaires pour faire vos propres choix et devenir actrice de votre santé.
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