Très chère Babeth, 😉chères lectrices, chers lecteurs,

Vous n’en avez peut-être jamais entendu parler, et pourtant, ils sont partout dans votre corps. Les fascias (ou aponévroses) sont des tissus vivants étonnants, essentiels à votre santé globale.

Ils enveloppent, relient, protègent et nourrissent vos muscles, vos organes, vos nerfs…

En bref, ils sont le fil invisible qui maintient l’harmonie de votre organisme.

Que sont les fascias ?

Imaginez une toile d’araignée, fine mais résistante, souple et intelligente.

Les fascias forment une membrane conjonctive qui entoure tous les éléments de votre corps : muscles, os, organes, artères, nerfs… Rien n’y échappe !

Ils jouent plusieurs rôles :

- Assurer la cohésion de votre corps (comme une combinaison intérieure qui maintient tout en place),

- Faciliter la communication entre les structures internes,

- Permettre le glissement, la mobilité, la protection, et même la transmission de l’information nerveuse.

Ce tissu est riche en eau, en collagène, en fibres nerveuses (ce qui explique sa sensibilité), et même en cellules immunitaires.

C’est un acteur majeur de votre bien-être.

Quand les fascias sont en souffrance, tout peut se dérégler.

Les fascias peuvent se raidir, s’enflammer ou se coller à cause de plusieurs facteurs :

- Stress émotionnel ou refoulé,

- mauvaises postures répétées,

- chocs physiques (chutes, opérations…),

- sédentarité prolongée,

- alimentation déséquilibrée, inflammatoire,

- déshydratation.

Lorsque les fascias sont tendus ou figés, cela peut entraîner :

- Douleurs chroniques ou diffuses,

- fatigue persistante,

- tensions musculaires,

- troubles digestifs,

- sensations de raideur ou de mal-être généralisé.

Et pourtant, les examens médicaux classiques ne montrent souvent rien.

Ce sont vos fascias qui « parlent », mais de manière silencieuse.

Un tissu vivant qui a besoin de mouvement et d’attention.

La bonne nouvelle ? Les fascias sont plastiques et adaptables. Cela signifie qu’ils peuvent se détendre, se réorganiser et retrouver leur élasticité si vous leur offrez ce dont ils ont besoin :

✅ Du mouvement doux et varié (marche, étirements, yoga, danse, tai-chi…).

✅ Une hydratation régulière (de petites gorgées d’eau tout au long de la journée).

✅ Une respiration profonde et consciente.

✅ Une alimentation anti-inflammatoire et naturelle.

✅ Des automassages ou des séances avec un praticien spécialisé.

✅ Une gestion émotionnelle saine (relaxation, méditation, sophrologie, yoga du rire…).

Les fascias, au cœur de votre santé globale

Dans mon accompagnement en nutrition pleine santé, j’insiste souvent sur les 5 piliers du vivant : alimentation, respiration, émotions, sommeil et mouvement. Or, les fascias sont à la croisée de ces cinq domaines.

Ils enregistrent vos émotions, réagissent à votre alimentation, s’assouplissent avec le mouvement, se régénèrent pendant le sommeil et influencent votre posture comme votre digestion.

Prendre soin de vos fascias, c’est donc prendre soin de vous dans votre globalité.

💡 En résumé :

- Les fascias sont un tissu conjonctif présent partout dans votre corps.

- Ils réagissent au stress, aux traumatismes, aux habitudes de vie et à l’alimentation.

- Les écouter et en prendre soin permet de retrouver souplesse, énergie, et mieux-être global.

- De petits gestes quotidiens peuvent faire une grande différence.

📚 Sources et lectures complémentaires :

- Schleip R. (2003). Fascia is able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal mechanics. Journal of Bodywork and Movement Therapies.

- Findley TW. (2009). Fascia Research II: Basic science and implications for conventional and complementary health care. Journal of Bodywork and Movement Therapies.

- Myers T. (2014). Anatomy Trains – Trains myofasciaux pour thérapeutes et professionnels du mouvement, Éditions Sully.

Fascia Research Society – www.fasciaresearchsociety.org

- Article grand public : Les fascias, un monde à découvrir, Psychologies Magazine

- TEDx Conférence : “Fascias : la toile de la vie” – Dr Jean-Claude Guimberteau (YouTube)